【肥満】睡眠不足で肥満になるのは本当か

2年くらい前から5時間睡眠が当たり前になり、ここ1年は平均4時間以下の生活。
4時とか5時に寝て7時半に起きたりするのも珍しくない。
24時から25時くらいにいつの間にか眠ってしまい1-2時間で起きるという睡眠の質の低下。

食生活は変わらず、ジョギングの回数は半分以下。
これで2年前より体重が5kgは増えた。
全体的に厚みを感じ、特に腹回りの肉がひどい。
ジョギングが長時間走れなくなったのもこのせいだろう。
雪がなくなり春になったら150km/月、夏を迎えるあたりには200km/月走れるようになりたい。
6分/km切れなくなったのも睡眠不足のせいなのかな。

重さに加え、糖質、脂質の分解もうまく働いていないのではないか。

よく睡眠不足で肌荒れになるとか聞くけど、ニキビとかはできないし、触った質感も変わらない。
ただシミが現れたり、口内炎ができたりする。



22時から2時の間に眠りに入り合計6.5時間は眠るのが良いらしい。
24時半に寝て7時起きるのがベストか。

でも3時間睡眠というのも極めてみたいんだよなあ。
23時半に眠りについて3時には起きる。
21時以降は食べない。


できないよなあ、けどやってみたい。

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